متى جسدك يحاول تنبيهك؟

بين ضغط الحياة وصوت الجسد: لماذا نؤجّل الفهم؟

بردٌ يملأ الأيام، وسعالٌ يتنقّل بين المجالس، ورسائل لا تنتهي عن نزلات البرد والإنفلونزا. صداع خفيف، خمول عابر، وضيق نفس عند صعود الدرج، ثم جملة جاهزة تُسكت كل شيء: "تعب عادي.. الفترة هذه مضغوط". وفي كثير من البيوت شخص يؤجّل الفحص منذ شهور؛ يعلّق التعب على النوم، والصداع على القهوة والضغط، إلى أن تأتي لحظة مختلفة: ألم في الصدر، دوخة غير مألوفة، أو ضيق نفس يُخيفه ويُخيف من حوله، ثم طوارئ وسؤال موجع: هل كان جسدي يحاول أن يكلّمني من قبل وأنا اخترت ألّا أسمع؟

كيف نطبّع التعب ثم ننسى أنفسنا؟

علاقتنا مع أجسادنا صارت متناقضة: ساعةٌ ذكية تقيس، وتطبيقٌ يراقب، ومحتوى لا ينتهي عن نمط الحياة الصحية، لكن حين تتكرر الأعراض نختصرها بجملة واحدة: "ضغط الفترة" ونمضي. المشكلة ليست في العمل، بل في ثقافة الركض المستمر؛ كأن التوقف فشل، وكأن الاعتذار بسبب صداع أو ضيق نفَس مبالغة لا تليق بالناس الجادّين.

لذلك نختار أسبابًا جاهزة: نوم ناقص، توتّر، قهوة، أي شيء إلا احتمال أن الجسد يستحق وقفة. وبهدوء نتعلّم التطبيع كأنه مهارة: نسمّي الألم "مزمنًا وعاديًا"، والضيق "توتّرًا"، والخمول "كسلًا". نأخذ مسكنًا ونشدّ على أنفسنا، إلى أن يأتي يوم لا يكفي فيه المسكن ولا تنفع الجمل المطَمئِنة. المطلوب ليس الهلع ولا الإنكار، بل وعي بسيط يقول: "هذا الجسد يستحق أن أسمع له قبل أن يرفع صوته."

ماذا تقول الأبحاث عن الإشارات المبكرة؟

تتحدث الجهات الصحية منذ سنوات عن الإشارات المبكرة: أعراض بسيطة قد تبدو عادية، لكنها حين تستمر أو تتكرر قد تكون أول نافذة نلتقط منها مشكلة أكبر قبل أن تتطور. في هذا المقال سنلمس ثلاث دوائر شائعة الانتشار: ارتفاع ضغط الدم، والسكّري من النوع الثاني، ثم علامات الخط الأحمر التي لا تحتمل التأجيل.

١) ارتفاع الضغط: قاتل صامت بمعنى الكلمة

تصف منظمة الصحة العالمية والجهات المتخصصة ارتفاع ضغط الدم بأنه حالة خطيرة تزيد خطر أمراض القلب والدماغ والكلى، وغالبًا لا يسبب أعراضًا واضحة، ولذلك يُشبَّه أحيانًا بقاتل صامت. كثيرون يعيشون سنوات بضغط مرتفع دون أن يشعروا بشيء مختلف، ويكتشفون الأمر بالمصادفة أو بعد مضاعفة. وقد تظهر أحيانًا إشارات مثل تعب غير مفسّر، أو ضيق نفس مع مجهود بسيط، أو شعور بالضغط في الصدر، أو صداع مختلف وقوي، لكنها ليست قاعدة ثابتة، ولهذا يبقى القياس المنتظم والمتابعة هما الحقيقة الأصدق، خصوصًا مع التقدم في العمر أو وجود تاريخ عائلي.

٢) السكّري من النوع الثاني: أعراض تشبه روتين الحياة

السكّري من النوع الثاني لا يظهر عادةً فجأة، بل يتطوّر ببطء، وقد يمرّ زمن قبل التشخيص لأن علاماته تتخفّى داخل تفسيرات يومية. من العلامات التي تذكرها الجهات المتخصصة: عطش مستمر وجفاف فم، تبول متكرر خصوصًا ليلًا، تعب واضح حتى مع أنشطة بسيطة، ضبابية في الرؤية، وبطء في التئام الجروح. المشكلة أن هذه العلامات قد تُفسَّر بسهولة: "قهوة كثيرة، جو جاف، شاشة لساعات". لذلك قد يتأخر الإنسان في التقاط الخيط المشترك مع أن استمرارها لأسابيع يستحق فحصًا بسيطًا للسكّر.

٣) متى يصبح الألم أو ضيق النفس خطًا أحمر؟

هناك أعراض لا تحتمل التأجيل لأنها قد ترتبط بحالات طارئة مثل جلطة قلبية أو سكتة دماغية. اطلب إسعافًا فورًا إذا ظهر ضغط/ألم قوي في منتصف الصدر قد يمتد للذراع أو الفك أو الظهر، أو ضيق نفَس حادّ مفاجئ، وكذلك عند ضعف أو خدر مفاجئ في جهة واحدة من الوجه أو الذراع أو الساق، أو صداع شديد مفاجئ غير معتاد، أو فقدان وعي/قرب إغماء. هذه ليست لحظة بحث.. بل لحظة طوارئ.

كيف نعيد علاقتنا بجسدنا إلى وضع أكثر صحة؟

بين التهويل والإنكار، يمكن أن نختار طريقًا ثالثًا أكثر هدوءًا وواقعية.

١) قائمة صغيرة: أعراض لا يليق أن نتجاهلها طويلًا

إذا استمر عرضٌ أو تكرّر أو بدأ يغيّر يومك دون تفسير واضح من نمط حياتك، ففكّر بزيارة هادئة للطبيب بدل الاستمرار في التبرير. ولأن علامات الطوارئ ذُكرت أعلاه بوضوح في فقرة "الخط الأحمر"، فالمطلوب هنا ليس حفظ قائمة ثانية، بل الانتباه لثلاثة أشياء: استمرار العرَض، وتكراره، وتأثيره عليك. هذه ليست تهمة مرض، بل احترام لإشارة قبل أن تتحوّل إلى أزمة.

٢) دفتر الجسد: ملاحظة بلا مبالغة

فكرة دفتر الجسد ليست دعوة للوسوسة، بل طريقة تمنعك من الوقوع في جملة: "من زمان أحسّ إني مو طبيعي.. بس مو عارف متى بدأ". خصّص ملاحظة في الهاتف لأسبوعين وسجّل الوقت التقريبي، وما الذي سبق العرَض، ونوعه، وشدّته من 1 إلى 10، ومدّته، وما الذي خفّفه. بعد فترة قصيرة، قد ترى نمطًا لم يكن واضحًا: صداع يرتبط بسهر، أو ضيق نفَس يظهر مع مجهود محدّد، أو خفقان يزيد مع نوع من المشروبات أو مع التوتّر، وعندما تذهب للطبيب ومعك هذه الخريطة تعطيه صورة أدق من عبارة عامة مثل: "من فترة تعبان".

٣) بداية عام وبداية علاقة مختلفة مع جسدك

بداية السنة ليست فرصة فقط لتنظيم العمل والميزانية والأهداف، بل أيضًا لإعادة ضبط علاقتنا بأجسادنا.
قد تكون الخطوة الأولى شيئًا بسيطًا مثل:

• قياس ضغط الدم مرّة أو مرّتين خلال السنة، خصوصًا بعد سنّ معيّن.
• فحص سكر صائم بعد صيام 8-12 ساعة وفق توصية الطبيب، إذا كان لديك عوامل خطورة، مثل الوزن الزائد، تاريخ عائلي، قلة الحركة.
• مراجعة نمط نومك وحركتك بشكل واقعي، لا مثالي.

الفكرة ليست أن نتحول إلى مشروع صحة مثالي في ٣٠ يوم، بل أن نبدأ بسؤال مختلف: "ماذا يحتاج جسدي كي أكمل معه السنوات القادمة بشكل أفضل؟"

كلمة من وتد

نؤمن في وتد الطبية بمفهوم الرعاية المتكاملة، لأن أكثر ما يرهق الإنسان ليس العرَض وحده، بل حيرة "ما هي الخطوة التالية؟". نحن نعمل في المسافة الحساسة بين البيت والمستشفى، حيث يتردد قرار "أروح أتطمن" قبل أن يصير الطوارئ هو الخيار الوحيد. لذلك دورنا يبدأ من تهدئة الصورة.. استشارة طبية عن بُعد تساعدك على فرز الحالة بهدوء، وزيارة طبيب لمنزلك حين تحتاج أن تأتي الرعاية إليك بدل المشوار، وإذا لزم الانتقال نوفر نقلًا طبيًا غير طارئ بشكل آمن ومريح. وعندما يكون الأهم هو الوصول للجهة الأنسب، ننسّق وصولك عبر شركاء رعاية معتمدين، بحيث تبقى الرحلة أوضح وأخفّ، وتبقى أنت في مركزها.